أهمية خل التفاح لتخسيس الكرش

   

أهمية خل التفاح للتخسيس الكرش  ،يتم استخدام خل التفاح كمنشط صحي  من آلاف السنين،  حيث تظهر الأبحاث أن لها الكثير من الفوائد الصحية، مثل خفض مستويات السكر في الدم.

ولكن هل يمكن أن تساعد إضافة خل التفاح إلى نظامك الغذائي أيضًا على تخسيس الكرش؟

في هذه المقالة سوف نتعرف علي أهمية خل التفاح لتخسيس الكرش، كما يقدم نصائح حول دمج خل التفاح في نظامك الغذائي.

 

ما هو خل التفاح؟

خل التفاح مصنوع بطريقة تتم من خلال عملية تخمير في خطوتين وهي:

أولاً، يتم تقطيع التفاح أو طحنه ودمجه جيدا مع الخميرة لكى يتم تحويل السكر إلى كحول.

 ثانيًا، ثم تُضاف البكتيريا لكي تخمر الكحول وتحوله إلى حمض أسيتيك.

 

يستغرق إنتاج خل التفاح تقريبا شهر(1)، على الرغم من أن بعض الشركات التي تقوم بتصنيع خل التفاح تقوم بتسريع العملية بشكل كبير بحيث تأخذ يومًا واحدًا(1) فقط.

حمض الخليك هو المكون النشط الرئيسي لخل التفاح، حيث يُعرف أيضًا باسم حمض الإيثانويك.

يتكون حوالي 5الي 6٪ من خل التفاح من حمض الأسيتيك، حيث يحتوي أيضًا على الماء وكميات ضئيلة من الأحماض الأخرى، مثل حمض الماليك.

 
خل التفاح له فوائد مختلفة لتخسيس الكرش وفقدان الدهون

خل التفاح هو عبارة عن  حمض دهني قصير السلسلة يذوب في الهيدروجين والأسيتات في الجسم.

حيث تشير بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن الأسيتيك الموجود في خل التفاح يعزز  من فقدان الوزن او التخسيس بعدة طرق وهي:

 

1.يخفض مستويات السكر:  حيث في إحدى الدراسات التي أجريت على  بعض الفئران أدى خل التفاح إلى تحسين قوة العضلات والكبد على امتصاص السكر في الدم.

 

2.يقلل من تخزين الدهون: علاج الفئران المصابة بالسمنة فخل التفاح أو الأسيتات يحميها من زيادة الوزن ويزيد من التعبير الجيني الذي يقلل من تخزين الدهون في البطن ودهون الكبد.

3.يحسن التمثيل الغذائي:  وهذا أظهرت دراسة أخرى أجريت  ايضا على الفئران معرضة لخل التفاح ادي الي زيادة في إنزيم AMPK، مما يعزز حرق الدهون وإنقاص الوزن.

4.حرق الدهون وتخسيس الكرش: حيث وجدت دراسة أجريت على الفئران التي تغذت على نظام غذائي عالي الدهون مكمل بخل التفاح زيادة كبيرة في الجينات المسؤولة عن حرق الدهون، مما أدى إلى تقليل تراكم الدهون في الجسم.

     

خل التفاح يقلل من السعرات الحرارية

قد يعزز خل التفاح من الشعور بالشبع، وبالتالي يقلل من تناول السعرات الحرارية ويؤدى الي تخسيس الكرش بالأخص.

في دراسة أخرى صغيرة، أكدت ان تناول خل التفاح مع وجبة  تحتوى علي نشويات أدت إلى إبطاء إفراغ المعدة بشكل ملحوظ. أدى ذلك إلى زيادة الشعور بالامتلاء وانخفاض نسبة السكر في الدم ومستويات الأنسولين وتخسيس الكرش وكل المناطق التي بها نسبة عالية من الدهون.

يعد خزل المعدة، أو تأخر إفراغ المعدة، من المضاعفات الشائعة لمرض السكري من النوع الأول، حيث يصبح توقيت تناول الأنسولين مع الطعام مشكلة لأنه من الصعب التنبؤ بالوقت الذي سيستغرقه السكر في الدم حتى يرتفع بعد الوجبة.

 

نظرًا لأنه ثبت أن خل التفاح يطيل وقت بقاء الطعام في معدتك، فتناوله مع الوجبات قد يؤدي إلى تفاقم خزل المعدة.

 

كيفية استخدام خل التفاح للتنحيف؟

لا تستهلك خل التفاح أبدًا كما هو؛ بدلاً من ذلك،  قم بتخفيف المحلول في الماء للتأكد من أنك لا تستهلك كمية كبيرة من الحمض.

 قد يهيج حلقك إذا كنت تشربه كثيرًا أو بكميات كبيرة.

يرجى ملاحظة: بينما قد يزعم مؤيدو خل التفاح أن له العديد من الفوائد لفقدان الوزن وهناك بعض الدراسات لإثبات قدرته، يُقترح أن يشرب المرء هذا المحلول تحت إشراف صارم من خبير صحي. استشر دائمًا طبيبًا أو أخصائي تغذية في حال كنت تفكر في تناوله.

مواضيع تهمك : 

أفضل نظام غذائي صحي للحامل- The best healthy diet for pregnant women

طريقة سهلة لكيفية ترجمة صفحات الويب للغتك على متصفح جوجل كروم (متصفح Chrome)– وداعا لبرامج الترجمة Add Google Translate to Browsers