ما هي أهمية اللياقة البدنية؟
ما هي أهمية اللياقة البدنية؟ توفر اللياقة البدنية عظامًا وعضلات قوية، وتؤدي إلى صحة أفضل ورفاهية، وتمنع العديد من المشكلات الصحية، وتقلل من مخاطر الإصابة بعدة أمراض مثل ضغط الدم، والسكري، والسرطان، وما إلى ذلك، وتحسن نوعية الحياة.
يمكنك تحسين لياقتك البدنية وتكوين جسمك من خلال اتخاذ خيارات غذائية صحية والمشاركة بانتظام في كل من التمارين الهوائية واللاهوائية.
فهنا ذكرنا الطرق التي تستطيع أن تساعدك بها اللياقة البدنية على الشعور بتحسن، ومظهر أفضل، وعيش حياة أفضل.
ما هي أهمية اللياقة البدنية؟
1) إنه محسن طبيعي للمزاج.
يمكن أن تؤدي التمارين البدنية المنتظمة إلى تخفيف التوتر والقلق والاكتئاب والغضب، هل تعلم أنك "ستشعر بالراحة" بعد القيام ببعض النشاط البدني؟ فكر في الأمر على أنه حبة سعيدة بدون آثار جانبية! يلاحظ معظم الناس أنهم يشعرون بتحسن بمرور الوقت لأن النشاط البدني أصبح جزءًا من حياتهم.2) يبقيك بصحة جيدة وقادر.
بدون ممارسة أنشطة منتظمة، سيفقد جسمك ببطء القوة والقدرة على التحمل والقدرة على العمل بشكل صحيح، تمامًا مثل القول المأثور: لا يتوقف الناس عن ممارسة الرياضة لأنهم يتقدمون في السن، لكنهم يتقدمون في العمر لأنهم يتوقفون عن ممارسة الرياضة، يمكن أن تزيد التمارين من قوة العضلات، وبالتالي تحسين قدرتك على أداء الأنشطة الرياضية الأخرى.
3) يبقيك بعيداً عن الاطباء.
قف عندما تأكل تفاحة كل يوم! يزيد الجلوس المستقر والأنشطة الأخرى المستقرة من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، حيث أظهرت دراسة أن البالغين الذين يشاهدون التلفزيون لأكثر من 4 ساعات في اليوم معرضون بنسبة 80٪ للوفاة من أمراض القلب والأوعية الدموية.أن تكون أكثر نشاطًا وليك لياقة بدنية جيدة يمكن أن يساعدك في:
· يخفض ضغط الدم
· رفع مستوى الكوليسترول الجيد
· تحسين تدفق الدم (الدورة الدموية)
· التحكم في الوزن
· كل هذا يضاف لتقليل النفقات الطبية والتدخلات والأدوية في الحياة المستقبلية!
4) اللياقة البدنية لها اهمية في اطالة عمر الانسان.
يمكن أن يساعد البقاء نشيطًا في تأخير أو منع الأمراض المزمنة والأمراض المرتبطة بالشيخوخة، لذلك يحافظ البالغون النشطون على نوع حياتهم واستقلالهم لفترة أطول مع تقدمهم في العمر.إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام ، يمكنك:
· تقليل مخاطر الاصابة بالنوبات القلبية
· إدارة وزنك بشكل أفضل
· انخفاض مستويات الكوليسترول في الدم
· تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وأنواع معينة من مرض السرطان
· يخفض ضغط الدم
· تقلل من خطر السقوط
عناصر اللياقة البدنية
عناصر اللياقة هي جميع المكونات أو الخصائص التي تقوم بدورًا مهمًا وهامًا في تعلم تقنيات التمرين وتحقيق الصحة وجميع الصفات الناتجة عنها، من اندماج اثنين أو أكثر منهم.
الكثير من الآراء اختلفت علي تحديد عناصر اللياقة البدنية، ولكن اكثرهم اتفق على بعض عناصر اللياقة البدنية الأساسية.
v قوة العضلات
هناك عدد من العوامل التي تؤثر على قوة العضلات بشكل كبير، مثل حجم العضلات، وعددها، وايضا نوع الألياف، والمرونة، بالإضافة إلى العوامل النفسية.v تركيب الجسم
تكوين الجسم هو نسبة كتلة الدهون إلى الكتلة الخالية من الدهون في الجسم، وتشكل العضلات والعظام والغضاريف والأجزاء الحيوية الأخرى من الجسم جزءًا من الكتلة الخالية من الدهون.v لياقة السرعة
السرعة هي العنصر الذي يشير إلى الوقت الذي تحتاجه العضلة لبذل الجهد الجسدي المطلوب.
تعليقات: 0
إرسال تعليق